糖尿病小宣教，一看就一窍不通

各位辖区居民 大家好，我是你们的家庭医生。自始上次心血管小宣教后，很多居民说明还想明白一些关于高血压的小知识。 说起高血压，它和心血管一样都是慢性疾病，其对四肢的直接影响是今后的，如果控制不好，将会产生一系列恶果。 比如高血压肾结石是导致高血压病征死亡的一个关键性诱因；高血压性视网膜病变，是高血压致盲的关键性诱因；高血压性神经病变将导致高血压足，甚至截肢。目前，社区卫生免费中心（站）、乡镇卫生院、山村卫生室会为辖区内35岁及以上ⅡDF高血压病征，免费提供每年最少测量1次空腹血压、1次餐后2小时血压的免费。更早防范、更早发现、更早病人才是硬道理，健康无法捷径！

01 什么是高血压？ 高血压主要细分ⅠDF高血压和ⅡDF高血压，后者极其常见，占有90%以上，多在35～40岁之后发病。（下文提及的高血压即ⅡDF高血压，ⅠDF高血压不做讨论）

02 高血压临床表现和高危人群 ⅡDF高血压多尿、多喝、多食、虚弱的“三多一少”病征并不典DF，甚至无这些病征。它的起病是很慢、隐匿的，但多数病征有超重和心血管疾病的临床表现。具备以下任何一个及以上危险各种因素者即为高危人群，提醒要促进血压的出现异常和防范。

① 年龄≥40岁；

② 有蔗糖通气损害简史；

③ 超重或心血管疾病和（或）中心DF心血管疾病（男性腰围≥90cm，男士腰围≥85cm）；

④ 举牌日常生活模式；

⑤ 一级亲族；还有ⅡDF高血压位与；

⑥ 有巨大儿（出生增重≥4kg）生产简史或孕期高血压简史的妇女；

⑦ 心血管，或将要不能接受降压病人；

⑧ 血脂异常或将要不能接受降压病人；

⑨ 食道粥样硬化性心脑血管疾病病征；

⑩ 有一过性高血压病简史者；

⑪ 多囊卵巢先导征病征；

⑫ 长期不能接受抗精神病学药品和（或）抗抑郁药品病人者；

⑬ 一级或二级亲族；还有ⅡDF高血压位与的成年人和年轻人；

⑭ 存在胰岛素抵抗相关的临床状态的成年人和年轻人；

⑮ 母亲怀孕除此以外高血压简史或被治疗为孕期高血压的成年人和年轻人。

03 得了高血压怎么办？ ⅡDF高血压的病人可不根据病情等先导各种因素顺利完成形体管控。

日常生活模式阻挠是ⅡDF高血压的基础病人措施，可不相接于高血压病人的丝毫。

01 菜肴阻挠 肉类一原理，粗细连动，全谷一物、俱豆类占有1/3

① 谷一物：稻谷、小麦、玉米、大豆、小麦、黑麦、黑米、大豆、青稞、黄米、系列产品、粟米、荞麦、薏米等。

② 俱豆类：赤豆、芸豆、绿豆、核桃、扁豆、香菇等

③ 薯类：红薯、紫薯、马铃薯 如意味著，肉类可以全部肉全谷一物、俱豆类和薯类。

多肉肉类、蜂蜜适量

① 每日肉类碳水化合物300-500g，其中深色肉类占有1/2、甘草肉类不少于70g如马铃薯、海带、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、水果、香菇、大蒜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、什锦、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、番茄酱、马铃薯、干香菇和藕等。

② 两餐之间选择低生蔗糖指数的蜂蜜为宜。如樱桃、草莓、柠檬、生香蕉、木瓜、苹果、梨、芝麻、桃子、饼干和马铃薯等。 02 爱国运动阻挠 成年ⅡDF高血压病征每周最少要顺利完成150分钟（每周爱国运动5天，每次分钟）中等强度（爱国运动除此以外点用力，心跳和新陈代谢延缓但不变化多端）的新陈代谢爱国运动。 包括：慢速走去、打八极拳、骑单车、乒乓球、羽毛球和保龄球。另外，尽量减少举牌时间。 如果其实日常生活模式不能使血压控制达标，可不开始单药病人，ⅡDF高血压药品病人的首选是二甲双胍。

04 均会自我出现异常血压及降蔗糖这两项 大家可以通过血压出现异常明白菜肴控制和爱国运动对血压的直接影响来进一步变更菜肴和爱国运动。

01 各时间点血压的限于

02 ⅡDF高血压先导控制目标

注：血压值可不为毛细血管血压、增重指数为增重/身高的平方