痛经女性经前别吃巧克力 女性痛经应如何护理

　　生活中有许多的女性有过被痛经的问题所困扰的经历。那末在我们的生活中有甚么比较好的能护理痛经呢？同时饮食方面有甚么忌讳呢？下面给大家介绍女性痛经护理与饮食忌讳，供大家参考。

　　女性痛经的护理方法

　　1、适当的体育锻炼，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健；对有痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，不要出现劳累。

　　2、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　3、疼痛发作时可对症处理，可服用安定片，都可减缓疼痛。长时间不能减缓的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　4、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

　　5、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　痛经女性经期别吃的食品

　　1、巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物资，并令人更爱吃糖类食品。进食高糖类的甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　2、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。

　　3、螃蟹

　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

　　4、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　5、梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　6、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　7、西瓜

　　经期的妇女应禁食。

　　8、绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　（你想每天都收到3甲医院儿科专家指点的权威育儿科普吗？长按上图，扫码）